Enfant hypersensible et anxieux : conseils de base
Etre parent d’un enfant hypersensible et anxieux n’est pas facile. On ne sait pas toujours comment s’y prendre pour aider et accompagner l’enfant. Voici quelques conseils de base pour bien démarrer.
Identifier les causes
La première étape pour aider un enfant hypersensible consiste à identifier la ou les causes de ses difficultés. Les parents peuvent rechercher s’il y a des facteurs externes qui perturbent l’enfant ou s’il s’agit d’une réaction interne à une situation spécifique. Une fois que cela a été établi, ils peuvent alors trouver des moyens plus efficaces pour gérer la situation et aider l’enfant. En établissant une liste des situations potentiellement problématiques, on peut alors s’y préparer ou les éviter.
Encourager la communication
Il est fondamental d’encourager l’enfant à communiquer ouvertement et honnêtement sur ce qu’il ressent et ce dont il a besoin. Dans certains cas, il peut être utile d’aider l’enfant à trouver des mots pour exprimer ce qu’il ressent et expliquer comment cela affecte son comportement. Cela peut aider à développer sa confiance en soi et sa capacité à gérer les situations difficiles.
Apprendre à parler de ses émotions et de ses besoins n’étant pas inné, il existe des outils pour faciliter le processus comme par exemple une roue des émotions ou la méthode OSBD.
Faire preuve de patience
Les enfants hypersensibles ont besoin de temps pour réfléchir aux situations, car leurs réactions peuvent être plus intenses que celles des autres enfants. Les parents doivent donc faire preuve de patience et accepter que leur enfant ait besoin de ce temps pour analyser et traiter ses émotions avant d’agir ou de prendre une décision.
Proposer des activités relaxantes ou qui défoulent
Les activités relaxantes telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde peuvent être très utiles pour calmer les angoisses et les inquiétudes des enfants hypersensibles. Ces exercices simples peuvent leur apprendre à se poser et à prendre un peu de distance avec leurs émotions.
Des activités au contraire qui défoulent ou font rire sont parfois très efficaces contre l’anxiété. L’enfant oublie alors ce qui l’angoisse et vit le jeu à 100 %.
Comment reconnaître un enfant hypersensible et anxieux ?
Les enfants hypersensibles sont souvent plus susceptibles aux troubles anxieux. L’anxiété peut se manifester de différentes manières chez les enfants, et elle peut être facilement mal interprétée et passer pour des « caprices ».
Il est donc primordial de reconnaître les signes d’anxiété chez un enfant hypersensible. Les signes à surveiller incluent : une anxiété générale ou excessive, des difficultés à se concentrer ou à dormir, une irritabilité accrue, des maux de ventre ou de tête fréquents, une fatigue accrue et parfois une baisse du rendement scolaire.
Chez certains enfants hypersensibles, l’anxiété peut également prendre la forme d’un comportement excessif et compulsif comme le lavage des mains ou le contrôle des aliments consommés. Les enfants se rassurent par la mise en place de routines ou de rituels qui peuvent paraître assez rigides. De plus, certains enfants peuvent avoir tendance à éviter les activités sociales et/ou à être très craintifs face aux nouveaux défis.
Si vous remarquez que votre enfant affiche l’un ou plusieurs de ces signes d’anxiété, il faut lui offrir un soutien et une compréhension adaptée, sans jugement, afin qu’il puissent apprendre à mieux gérer son quotidien. Il est également conseillé de consulter un professionnel si vous pensez que votre enfant souffre d’un trouble anxieux afin qu’il puisse obtenir l’accompagnement adéquat pour apprendre à gérer son anxiété.
Quel est le lien entre hypersensibilité et anxiété chez les enfants ?
Il arrive fréquemment qu’un enfant hypersensible et anxieux présente des symptômes d’anxiété. Lorsqu’un enfant est hypersensible, ce qui signifie qu’il réagit fortement aux stimuli extérieurs et à son propre état émotionnel, il peut être plus vulnérable à l’anxiété parce qu’il plus fortement affecté par les changements et les situations nouvelles ou stressantes. Il se met à redouter ou anticiper ces situations.
Cette hypersensibilité affecte la façon dont les enfants réagissent et interprètent leurs expériences, ce qui les rend plus susceptibles de développer des problèmes d’anxiété. Les enfants hypersensibles sont souvent très conscients de leur environnement et de leurs propres sentiments, ce qui peut entraîner une anxiété accrue en étant aisément submergés par leurs émotions.
De plus, certains enfants hypersensibles ont tendance à avoir des attentes irréalistes quant à la façon dont ils doivent se comporter et se sentir à chaque moment. Cela peut les amener à vivre un sentiment constant de frustration ou de malaise, ce qui contribue aussi à augmenter leur anxiété.
Les enfants hypersensibles et anxieux éprouvent des difficultés à gérer leurs émotions et ont du mal à prendre des décisions rationnelles lorsqu’ils sont confrontés à une situation anxiogène. Cela les empêche d’affronter les défis quotidiens sans ressentir de l’anxiété excessive et sans recourir à des stratégies de « survie » pour faire face au stress telles que la fuite ou la négation.
On peut donc dire qu’une hypersensibilité mal gérer mène potentiellement à de l’anxiété et faite entrer l’individu dans un cercle vicieux.
Hypersensibilité et anxiété chez l’enfant : comment les diminuer ?
Les parents peuvent adopter plusieurs moyens pour atténuer l’hypersensibilité et l’anxiété de leur enfant. Tout d’abord, il est essentiel de communiquer ouvertement avec lui afin qu’il puisse exprimer ses sentiments et ses craintes. Ensuite, les parents doivent créer un environnement suffisamment stable et prévisible dans lequel leur enfant se sentira à l’aise. Le maintien d’une routine quotidienne est souvent d’une grande aide en procurant une certaine structure à la vie de l’enfant.
D’un autre côté, les parents doivent encourager leur enfant hypersensible et anxieux à participer à des activités engageantes qui stimulent leur imagination et favorisent la communication avec d’autres personnes. Les jeux imaginatifs, les activités artistiques et sociales sont tous des moyens efficaces pour développer la confiance en soi chez un enfant hypersensible ou anxieux. Ces activités peuvent également contribuer à améliorer sa capacité à gérer ses émotions et sa frustration.
Enfin, il est essentiel que les parents soient patients avec leur enfant et montrent leur affection inconditionnelle afin qu’il se sente rassuré et aimé. Ils devraient également être conscients des signaux que leur enfant peut envoyer pour indiquer qu’il a besoin de temps supplémentaire pour gérer son anxiété avant de reprendre une activité normale.