Diversification alimentaire bébé allaité : Quand commencer ?
La diversification alimentaire est l’introduction d’aliments solides ou semi-solides, en plus du lait maternel ou du lait infantile, dans l’alimentation d’un bébé. Elle commence généralement entre 4 et 6 mois.
Les bébés allaités ont généralement besoin de moins de nourriture que les bébés nourris au lait infantile, car ils absorbent plus de nutriments dans le lait maternel. Cela signifie que la diversification alimentaire du bébé allaité peut commencer un peu plus tard que les bébés nourris au lait infantile. De nombreux pédiatres recommandent de ne pas commencer la diversification alimentaire d’un bébé allaité avant 4 mois.
Les bébés allaités peuvent être diversifiés de différentes façons. La diversification classique consiste à introduire progressivement des familles d’aliments solides, en commençant par des formes liquides ou des purées et en allant vers des formes solides, en plus du lait maternel ou du lait infantile. La diversification mixte consiste à introduire à la fois des aliments liquides ou en purée et des aliments entiers et tendres que l’enfant peut manger seul.
Les premières purées dans la diversification alimentaire du bébé allaité
La diversification alimentaire est l’introduction d’aliments solides ou semi-solides à l’alimentation d’un bébé, généralement autour de 6 mois. Auparavant, les bébés étaient nourris exclusivement au lait maternel ou au lait de formule. La diversification alimentaire est une étape importante dans le développement du bébé, car elle lui permet de se familiariser avec les goûts et les textures différents des aliments solides, ainsi que de développer sa capacité à mâcher et à avaler.
Les premières purées sont généralement faites à partir de légumes mous, comme le brocoli 🥦 ou les courgettes. Ils peuvent être cuits à la vapeur, au four ou au micro-ondes, puis écrasés en une purée lisse avec un moulin à légumes ou un blender. Il est important de ne pas ajouter de sel, de sucre ou d’autres épices aux purées de bébé, car elles peuvent être irritantes pour leur système digestif immature. Les purées de fruits sont également une option populaire pour les bébés en diversification alimentaire, en particulier ceux qui ont des difficultés à accepter les légumes. Les purées de pommes, de poires et de bananes sont souvent les plus faciles à digérer pour les bébés et peuvent être agrémentées de quelques gouttes de jus de citron pour donner un peu plus de goût.
À quel moment de la journée donner les premières cuillères de purée ?
Les bébés ont généralement faim toutes les 3 à 4 heures, ce qui signifie qu’ils peuvent avoir faim entre les repas. Les parents peuvent commencer à offrir des cuillères de purée entre les repas, environ 30 minutes à 1 heure après le début du repas principal. Cela permettra aux bébés de développer une relation positive avec les aliments et d’apprendre à reconnaître la sensation de satiété. Les parents doivent s’assurer que le bébé a terminé sa purée avant de lui donner son prochain repas ou collation.
Diversification alimentaire bébé allaité : Quand et comment introduire de l’eau ?
Il est important d’introduire l’eau à partir de 4-6 mois, lorsque le bébé commence à manger des aliments solides. L’eau permet de diluer les aliments et de faciliter la digestion. Elle peut également aider à prévenir la constipation.
Il est recommandé de donner à boire à votre bébé après chaque repas. Vous pouvez utiliser un biberon ou une tasse à bec. Il est important de ne pas forcer votre bébé à boire s’il n’a pas soif.
Il est important de choisir une eau de qualité pour votre bébé. Vous pouvez utiliser de l’eau du robinet si elle est filtrée ou de l’eau en bouteille. L’eau du robinet peut être chlorée, ce qui n’est pas recommandé pour les bébés. Vous pouvez laisser l’eau reposer pendant quelques heures avant de la donner à votre bébé pour laisser le chlorure s’évaporer.
Mieux vaut-il donner la tétée avant ou après le repas ?
Cela dépend des préférences de l’enfant et de sa famille. Certains bébés aiment prendre leur biberon ou leur tétée avant le repas, afin d’être rassasiés et ne pas avoir faim pendant qu’ils mangent. D’autres préfèrent attendre d’avoir terminé leur purée ou leur plat principal pour boire leur lait, car ils ont tendance à avoir soif après avoir mangé.
Certains parents optent pour une tétée ou un biberon après le repas, car cela peut aider à calmer les coliques ou les douleurs de l’estomac. D’autres préfèrent le faire avant, car cela permet de donner à l’enfant un peu plus d’énergie avant qu’il ne mange.
Il faut procéder par essais-erreurs ! Il faut simplement essayer de trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre bébé et votre organisation.
Y a-t-il des risques à repousser la diversification alimentaire plus tard ?
Plusieurs études ont montré que la diversification alimentaire doit se faire entre 4 et 6 mois afin de réduire considérablement le risque d’allergie. En introduisant trop tôt une diversification alimentaire du bébé allaité, il risque de boire moins de lait et de développer des carences.
Mais en repoussant trop tard, au delà de 6 mois le début de la diversification, les risques de développer des allergies seraient plus grands.
Jusqu’à quel âge peut-on prolonger l’allaitement après la diversification ?
L’allaitement peut être poursuivi après la diversification alimentaire jusqu’à un âge avancé, même si la plupart des bébés sont sevrés entre un et deux ans. Certains bébés peuvent téter jusqu’à trois ans ou plus, et il n’y a pas de raison de leur faire cesser l’allaitement si c’est ce qu’ils désirent et si cela se passe bien pour vous deux.
La durée de l’allaitement dépend de plusieurs facteurs, notamment de la fréquence des tétées, de la quantité de lait que vous produisez et de la façon dont votre bébé s’adapte à la diversification. Si vous allaitez moins souvent, vous aurez probablement moins de lait et votre bébé aura moins faim entre les repas.
Il n’y a donc pas de règle fixe quant à la durée de l’allaitement, mais il est important de discuter de vos plans avec votre médecin ou votre sage-femme. Ils pourront vous aider à déterminer si vous et votre bébé êtes en bonne santé et si l’allaitement se passe bien.
Alimentation de la mère qui allaite
Pour mener la diversification alimentaire bébé allaité, l’alimentation de la mère a un rôle important à jouer. Il est nécessaire de considérer les carences nutritionnelles potentielles ! Les mères végétariennes ou végétaliennes sont particulièrement susceptibles de souffrir de carences en certaines vitamines et minéraux essentiels.
Les carences en vitamines les plus courantes sont celles en vitamine B12, en fer et en acide folique. La vitamine B12 est nécessaire à la production de globules rouges sains. Les carences en fer peuvent entraîner une anémie, ce qui peut réduire la quantité de lait maternel produite. L’acide folique est important pour la formation du cerveau et du système nerveux du bébé.
Il est recommandé aux personnes végétariennes ou végétaliennes de prendre des suppléments de vitamines B12, de fer et d’acide folique pendant l’allaitement. Les aliments riches en vitamine B12 sont ceux d’origine animale comme les œufs, le lait et les produits laitiers, les poissons et certaines levures. On trouve du fer dans les épinards, les lentilles et les pois chiches entres autres. Quant à l’acide folique, il y en a dans les oranges, les bananes, les avocats et les noix. Il est possible de faire des analyses sanguines pour vérifier ces niveaux de vitamines et minéraux afin de rééquilibrer son régime ou prendre des compléments alimentaires si nécessaire.
Les mères allaitantes doivent également s’assurer de consommer suffisamment de calories et de protéines. Les calories sont nécessaires pour produire du lait maternel et les protéines sont nécessaires pour la croissance et le développement du bébé. Dans un régime végétarien ou végétalien, il faut favoriser les aliments riches en calories et en protéines tels que les grains entiers, les légumes, les fruits, les noix et les graines.
Comme pour tout ce qui concerne les bébés, il n’y a pas de méthode fixe et précise pour mettre en place la diversification alimentaire bébé allaité. Il faut avant tout en parler avec le pédiatre et éventuellement la conseillère en lactation puis procéder par des essais et ajustements.
Pour aller plus loin, lisez notre article sur l’importance d’un bon menu post partum.