Il existe de nombreuse méthode pour stimuler, muscler et renforcer son périnée. Certaines avec des exercices physiques comme le yoga ou le Pilates, d’autres avec des exercices de rééducation effectués chez un kiné ou une sage-femme et enfin avec l’electrostimulation périnéale qui peut être effectuée à domicile.
Electrostimulation périnéale pour retrouver de la tonicité
Le périnée est une zone très importante du corps humain, car c’est là que se trouve les muscles qui soutiennent nos organes et ont un rôle primordial dans la continence urinaire. Malheureusement, cette zone est souvent négligée et peut être affaiblie par divers facteurs, comme la grossesse, l’accouchement, la vieillesse ou encore la pratique d’activités physiques intensives. Les conséquences d’un plancher pelvien affaibli peuvent être nombreuses et très invalidantes, c’est pourquoi il est important de faire attention à cette zone, de l’évaluer régulièrement et si besoin de la renforcer grâce à l’electrostimulation périnéale.
Les causes du relâchement du périnée
La grossesse est l’une des principales causes du relâchement du périnée car elle entraîne une distension du muscle pubo-coccygien, qui peut ne jamais retrouver sa tonicité d’avant grossesse. L’accouchement est également un facteur déterminant, car il peut provoquer des lésions du périnée, qui seront plus ou moins importantes selon la manière dont l’accouchement a été vécu. La vieillesse bien sûr est un autre facteur de relâchement du périnée, car le muscle pubo-coccygien se relâche avec l’âge. Enfin, la pratique d’activités physiques intensives peut également provoquer le relâchement du périnée en le poussant trop fortement vers le bas et en provoquant des micro-traumatismes des tissus pelviens.
Les conséquences d’un plancher pelvien affaibli
Les conséquences d’un plancher pelvien affaibli peuvent être nombreuses et très invalidantes. Cela peut entraîner des fuites urinaires, des troubles de la sexualité, des douleurs pelviennes et même des descentes d’organes.
Les fuites urinaires sont le symptôme le plus courant et le plus invalidant, car elles peuvent survenir à tout moment et de manière incontrôlée. C’est pourquoi les femmes après l’accouchement doivent suivre des séances de rééducation périnéale.
Les troubles de la sexualité sont également possibles, car un plancher pelvien affaibli peut entraîner une diminution de la sensibilité sexuelle et une perte de l’orgasme.
Pourquoi recourir à l’electrostimulation périnéale ?
L’electrostimulation périnéale est une technique de rééducation périnéale qui consiste à stimuler les muscles du périnée à l’aide d’une sonde émettant des impulsions électriques.
Cette technique est notamment utilisée dans le traitement de la incontinence urinaire d’effort et de la incontinence urinaire de stress. Elle permet de renforcer les muscles du périnée et de diminuer les fuites urinaires.
Elle peut également être utilisée pour prévenir et traiter les prolapsus (descente) des organes pelviens chez les femmes.
L’electrostimulation périnéale peut-elle être réalisée avec n’importe quel appareil d’électrostimulation ?
L’electrostimulation périnéale peut être réalisée à l’aide d’un appareil placé à l’extérieur du corps, sur la zone à traiter. L’appareil envoie des impulsions électriques faibles à travers la peau et les tissus sous-jacents pour stimuler les muscles et les nerfs. Mais la manière la plus fréquente est d’utiliser une sonde cerclée d’électrodes et insérée dans le vagin.
L’electrostimulation périnéale est généralement bien tolérée et peu d’effets secondaires ont été rapportés. Les effets secondaires les plus courants sont des douleurs et des picotements légers sur la zone de stimulation. Ces effets secondaires disparaissent généralement après quelques séances de traitement.
Avant d’essayer d’utiliser ce genre d’appareil à la maison, il est nécessaire d’y être initiée par son kinésithérapeute, sage-femme ou gynécologue.
Contre-indications à l’electrostimulation périnéale
L’electrostimulation périnéale est généralement bien tolérée et peut être effectuée à la maison. Cependant, il existe certaines contre-indications à l’utilisation de cette technique, notamment :
- La grossesse ou l’accouchement récent : Si vous êtes enceinte ou venez d’accoucher, vous ne devriez pas utiliser d’électrostimulateur périnéal. En effet, il existe un risque potentiel de stimulation involontaire des muscles utérins, ce qui pourrait entraîner des contractions utérines. A la place vous pouvez faire appel à une sage femme yoga prenatal pour effectuer avec elle des exercices de renforcement appropriés.
- La présence d’un stérilet : il existe un risque de dislocation du stérilet si les muscles du périnée sont involontairement stimulés.
- Les infections vaginales ou urinaires actives
- Les lésions cutanées dans la zone à traiter : cela pourrait aggraver les lésions et être douloureux.
- Les maladies cardiaques ou neurologiques
Dans tous les cas, veillez à vérifier auprès de votre gynécologue que tout est ok avant d’utiliser un appareil pour l’electrostimulation du perinee.
Electrostimulation périnéale : les précautions
L’electrostimulation périnéale est une technique de rééducation périnéale qui consiste à stimuler les muscles du périnée à l’aide d’un courant électrique. Elle peut être utilisée pour traiter les incontinences urinaires et les prolapsus ( descente d’organes).
C’est une technique sûre et efficace, utilisée depuis plusieurs années. Elle est peu invasive et ne nécessite pas de chirurgie.
L’electrostimulation périnéale est généralement bien tolérée et facile à pratiquer, de manière passive. Elle ne se substitut cependant pas à un entrainement actif des muscles du plancher pelvien.
Il faut prendre soin d’utiliser du matériel sûr, en bon état, vendu en pharmacie. Un gel de bonne qualité est nécessaire pour introduire la sonde en toute sécurité dans le vagin sans risques d’intolérance ou de lésions.
Electrostimulation vs biofeedback
L’électrostimulation est un traitement médical qui consiste à administrer des courants électriques aux muscles pour les contracter. Le biofeedback est un traitement médical qui consiste à apprendre à contrôler les réponses physiologiques du corps à l’aide de l’entraînement, des capteurs mesurant les contractions des muscles du périnée. Les deux traitements sont efficaces pour traiter les douleurs musculaires et les spasmes musculaires.
Conclusion
Les appareils d’electrostimulation périnéale et de biofeedback sont de plus en plus utilisés pour traiter une variété de problèmes de santé. Ils utilisent des impulsions électriques pour stimuler les muscles ou les nerfs. Ils sont couramment utilisés pour soulager la douleur, traiter l’incontinence urinaire et renforcer le plancher pelvien.
Ces appareils sont généralement sans danger, relativement accessibles financièrement et faciles à utiliser, même à la maison. Il ne se substituent cependant pas à un entrainement conscient et actif des muscles du périnée à effectuer en parallèle.
Il est donc important de discuter avec votre médecin avant de décider si ces dispositifs sont une option appropriée pour vous.