Les enfants sont de véritables experts en matière de retarder le coucher 🙂 Ils savent comment monopoliser l’attention des parents et faire des demandes répétées jusqu’à ce que leur fatigue ait raison de leur volonté. Le coucher peut alors devenir interminable et les parents peuvent se retrouver à bout de nerfs. Nous allons aborder ici tout ce qu’il faut savoir si vous êtes confronté au syndrome du rappel 3 ans.
Syndrome du rappel 3 ans ou le coucher interminable
Vers l’âge de 3 ans, il est fréquent d’observer chez les jeunes enfants, le syndrome du rappel 3 ans. Cela correspond à une phase qui peut durer de quelques semaines à quelques mois durant laquelle votre enfant une fois mis au lit ne cessera de vous rappeler à plusieurs reprises pour diverses requêtes (boire, faire pipi, avoir un câlin, une autre histoire).
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les enfants peuvent avoir du mal à s’endormir ou à rester endormis. Les troubles du sommeil peuvent être dus à des facteurs physiologiques, comme le rythme circadien, ou à des facteurs environnementaux, comme le bruit ou la lumière. Les enfants peuvent également être perturbés par des événements stressants, comme une dispute avec un ami ou une note médiocre à l’école.
Les parents peuvent aider leurs enfants à mieux dormir en mettant en place une routine de coucher qui respecte leurs besoins individuels. Il est important de créer un environnement propice au sommeil, en éteignant les lumières et en réduisant le bruit. Les parents doivent également encourager leurs enfants à faire de l’exercice pendant la journée et à éviter de les laisser trop longtemps devant la télévision ou les écrans.
Si vous avez des difficultés à mettre en place une routine de coucher efficace, il est possible de faire appel à un professionnel de la santé pour vous aider.
Syndrome du rappel 3 ans : créer une atmosphère calme et apaisante
La qualité du sommeil de votre enfant est très importante. En effet, cela permet à son organisme de se reposer et de se régénérer. Il est donc important de créer une atmosphère calme et apaisante dans la chambre de votre enfant pour résoudre le syndrome du rappel 3ans. Voici quelques conseils pour y parvenir.
Tout d’abord, veillez à ce que la chambre de votre enfant soit bien rangée. En effet, un environnement bien ordonné favorise le calme et la sérénité. Ensuite, pensez à tamiser les lumières. Une lumière trop vive peut en effet être agressive et perturber le sommeil de votre enfant. Optez plutôt pour une lumière douce et tamisée.
Vous pouvez également mettre de la musique douce dans la chambre de votre enfant. En effet, la musique a des vertus apaisantes et peut aider votre enfant à mieux dormir.
Certaines pierres ont des vertus calmantes et apaisantes. Vous pouvez les disposer sur la table de nuit de votre enfant par exemple.
Enfin, n’oubliez pas les doudous ! Les doudous sont de véritables alliés du sommeil. Ils permettent à votre enfant de se sentir en sécurité et de se détendre.
Vous pouvez mettre en place tous ces éléments afin de créer une atmosphère calme et apaisante dans la chambre de votre enfant. Ainsi, vous l’aiderez à mieux dormir et à se reposer.
Proposer des occupations douces et calmes
Les enfants ont besoin de beaucoup de sommeil et cela peut être difficile à gérer lorsque les parents ont des horaires de travail différents ou lorsque les enfants sont excités. Il est important de proposer des activités douces et calmes avant le coucher pour aider les enfants à se détendre et à s’endormir.
Il est conseillé de ne pas laisser les enfants regarder la télévision avant de dormir car cela peut les exciter. Les parents peuvent lire une histoire à leur enfant ou leur chanter une berceuse avant de dormir. Les puzzles et les jeux de logique sont également des activités calmantes qui peuvent aider les enfants à se préparer pour le sommeil.
Instaurer un rituel du soir pour votre enfant
Le sommeil est un besoin vital et il faut bien le respecter afin que l’organisme puisse se reposer et se régénérer. Les enfants ont besoin de beaucoup de sommeil. Il est essentiel d’instaurer un bon rituel du coucher pour qu’ils puissent bien dormir.
Validez les étapes du dodo avec votre enfant afin qu’il sache ce qu’il doit faire et qu’il puisse se préparer au coucher. Il est nécessaire de lui donner un temps de préparation pour qu’il puisse se détendre et se préparer à dormir. Donnez lui des repères rassurants pour qu’il se sente en sécurité et qu’il puisse bien dormir. Il est important de lui faire suivre le même scénario chaque soir pour qu’il s’habitue et qu’il puisse bien dormir.
Calmer les éventuelles peurs
Il est normal que les enfants aient peur du noir et des monstres, un signe typique du syndrome du rappel 3 ans. Cela fait partie de leur imaginaire et de leur développement. A certaines périodes, les enfants ont un besoin accru d’être rassurés pour comprendre qu’ils n’ont pas à avoir peur.
- Discuter avec votre enfant
Parlez-lui de ses peurs et essayez de comprendre ce qui les provoque. Écoutez-le et rassurez-le. Expliquez-lui que les monstres n’existent pas et que le noir n’est pas dangereux.
- Rester zen et serein
Il est important de rester calme et serein lorsque vous parlez à votre enfant de ses peurs. Si vous vous montrez anxieux ou nerveux, vous risquez de l’inquiéter davantage.
- Rassurer son enfant
Il est important de rassurer votre enfant et de lui montrer qu’il n’a pas à avoir peur. Expliquez-lui que vous êtes là pour le protéger et qu(il peut compter sur vous de manière inconditionnelle.
- Contes thérapeutiques
Les contes thérapeutiques peuvent être une bonne façon de rassurer votre enfant et de l’aider à surmonter ses peurs. Choisissez des histoires qui parlent de courage et de bravoure et qui ont un happy end.
Cadrer les demandes incessantes
Les parents ont souvent du mal à savoir comment réagir face aux demandes incessantes de leurs enfants. Doit-on céder à toutes les demandes ou au contraire, leur imposer des limites fermes?
Les enfants ont besoin de limites pour se sentir en sécurité. Les parents doivent donc fixer des limites claires et les faire respecter. Cela ne veut pas dire que les parents doivent être autoritaires ou stricts, mais simplement qu’ils doivent associer bienveillance et fermeté.
Les enfants ont besoin de savoir ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas faire. Si les parents cèdent à toutes les demandes de leurs enfants, cela peut les rendre vulnérables et instables. En effet, les enfants ont besoin de savoir qu’ils ne peuvent pas toujours obtenir ce qu’ils veulent et que les adultes sont là pour les protéger.
Ne pas céder aux demandes incessantes des enfants est primordiales, il faut cependant leur montrer que les parents sont là pour les aider et les protéger.